春暖花开，万物复苏。到处生机勃勃。也到了孩子们来到户外接触大自然的好季节。在户外孩子们会看到许多千姿百态的昆虫，那么在生物学上是如何定义昆虫的呢？昆虫是六足节肢动物，最主要的特征是其成虫的躯体明显的分为头、胸、腹三段，有3对足，一般还有2对翅。昆虫的一生会有好几种形态。所以，我们常见的蜘蛛、蜈蚣等，并不属于昆虫哦。

了解昆虫也是孩子们了解大自然和尊重其他生物的一种有趣的方式。我们的儿童瑜伽体式也有许多模仿昆虫的体式，当孩子们练习这些体式时，这些昆虫的特征和身功能，会生动而充满形象化，让孩子们对瑜伽体式有更多的了解和体会，也会增加课堂的乐趣。

 方法：

步骤一：坐立在垫子上，调整双脚心相贴在一起，用食指和中指勾住大拇脚趾；

步骤二：吸气，将身体顶高；

步骤三：呼气，从髋部折叠身体前倾向下，让额头去寻找垫面；

步骤四：保持完整的呼吸，眼睛看向肚脐；

步骤五：吸气，收着下巴，慢慢拱着抬起身体；

步骤六：呼气，松开双手，伸直双腿放松。

 提示：

1、在步骤三的位置，可以让孩子上下晃动双膝，但保证放慢速度。

2、双肩远离双耳；

3、当孩子出现后仰的情况，可以让脚向前移动一些；

4、如果孩子总是在上下晃动膝盖，让孩子关注呼吸；

5、融入创造性语言：

①如果你是一只蝴蝶，你觉得自己是什么颜色的？

②想象双腿是蝴蝶的翅膀，正拍打着翅膀，在花丛中优雅的飞来飞去；

益处：灵活髋部；伸展膝盖，腿内侧及臀部；滋养和刺激神经系统。

 方法：

步骤一：盘坐准备，将双腿向两侧打开，形成一个大V形，双手放在双腿中间的垫子上；

步骤二：吸气，向上拉长脊柱

步骤三：呼气，双手慢慢向前移动，让身体从髋部折叠向下，找到一个舒服的位置；

步骤四：眼睛看向双手中间的垫面，保持呼吸；

步骤五：吸气，慢慢抬起身体向上；

步骤六：呼气，放松，将双腿带回。

提示：

1、当孩子打开腿时，身体后仰，或是有不适感，可提醒略曲膝：

2、保持脊柱的延展，双肩远离双耳；

3、让双脚趾回勾；

4、融入创造性语言：

①想象你的躯干像蜻蜓的身体一样伸长；

②想象打开的双腿像蜻蜓的翅膀一样，大大的展开。

益处：按摩和挤压腹部；灵活髋部、脊柱；伸展腿部，胸部，背部和颈部：滋养和平衡神经系统。

 方法：

步骤一：俯卧在垫子上，下巴点地准备；

步骤二：双手放在身体的两侧，掌心冲下，双脚分开与肩同宽；

步骤三：当吸气时延展脊柱；

步骤四：呼气，同时抬双手、头部、胸部、双腿向后向上；

步骤五：保持顺畅的呼吸，眼看向前方，保持；

步骤六：当准备好时，呼气，缓慢落下身体，放松。

提示：

1、提醒孩子双手不断向伸展，将肩膀展开，身体向上伸展：

2、保持肩膀始终远离双耳；

3、双腿有力伸直向后向上抬；

4、腹部收紧压实垫面，臀部收紧；

5、创造性语言

①想象自己是一只蝗虫，手臂和双手是翅膀，双腿是蝗虫强壮的足；

②想象自己像蝗虫一样奋力起飞。

益处：强化腿部，臀部，背部及手臂力量；伸展腿前侧，腹部，胸部，颈部：灵活脊柱，肩关节；改善不良体态；滋养和刺激神经系统。

 方法：

步骤一：桌子式准备，双手大大张开；

步骤二：保持大腿垂直地面，臀部不动，将双手向前移动到最远处；

步骤三：吸气，拉长脊柱；

步骤四：呼气，慢慢让下巴、胸腔落于垫面，大腿依然保持垂直于地面；

步骤五：保持完整的呼吸；

步骤六：吸气，将身体俯卧与垫子上，放松。

提示：

1、保证双脚背和小腿能均匀贴在垫面上，如抬起，可将臀部稍向后移动；

2、保持大腿垂直地面；

3、保持肩膀下沉，远离双耳；

4、融入创造性语言：想象自己是一个在蠕动的毛毛虫。

益处：强化小腿，大腿和背部力量；灵活髋部、脊柱、肩关节；伸展胸部，颈部；滋养和刺激神经系统。

方法 :

步骤一:盘坐在垫子上;

步骤二:用鼻子吸气，想象自己现在是一只大黄蜂;

步骤三:用鼻子呼气时，发出“嗡~”的声音，重复练习3-5组。

提示 :

在练习前进行一些引导性的提问，让孩子们参与进来，想象自己真的变成了一只黄蜂。

益处 : 

集中注意力，促进放松。

除此之外，还有什么关于昆虫的体式呢？发挥你的想象力，多了解孩子们的想法。并将它们融合到你的课程中！

点击进入课程链接